年末年始や、誰かの誕生日など、イベントがあるときや、生理周期によって食欲が強くなったりして、たまにたくさんたべることもありますよね？
一番大切なことは食べ過ぎた事を後悔しない事これだけです！
なぜなら食べ過ぎた事を後悔すると、その次の食事内容も乱れてしまい、結果的にダイエットがすすまなくなってしまうからです。
食べ過ぎた事を後悔せずに、楽しくて美味しくてよかったと思って、次の食事から普通に栄養バランスが整った食事に戻せば、こころもみたされて、ダイエットもスムーズに進んでいきます。
太っている頃の私は、たべすぎてしまったあとに後悔してその次の食事は抜いて、少し時間が経つとやっぱりおなかがすいて何か食べたくなってしまって、自分が勝手に考える太らないものを選んでたべていました。
でも、結局たべても満足できていないし、ちょっとしか食べていないからと、その次の食事量が増えてしまって、また次の食事量を減らして…とどんどん食欲の乱れが続いていってしまう負のループにおちいってしまうことが頻繁にあったんです。
体重を気にしてばかりの時は、たくさん食べたいから食べているはずなのに、頭の片隅には食べることに対する罪悪感があるので、心の底からは楽しめていませんでした。
いまとなっては、1回にたくさん食べてしまったからといって、それで太るなんて事はないと何回も体験してきてわかっているので、たくさん食べる時は本当に心から楽しんで食べ物を食べられるようになりました。
たくさん食べた後の次の食事では、たくさん食べたからという理由で食事を抜いたりしないで、お腹の空き具合にあわせて量を少しだけ減らしたりしますが、普通にお腹が空いていたら、いつもと同じ量を食べています。
翌日の朝はまだ食べたものが体に残っているので体重は増えていますが、1週間もしないうちに元の体重に戻ります。
ダイエットを頑張っているけれど、暴飲暴食をしてしまった後、後悔してしまって食欲が乱れ続けてしまうと、本当にもったいないです。
たまに食べたくなったらたくさん食べて、心もお腹も満たしてあげて楽しくダイエットを進めていきましょう。
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