脚やせにおすすめ　筋膜ローラー

体重は減ってきているけど、足の太さは全然変わっていない気がすると悩んでいませんか？

この記事では脚やせにおすすめの運動アイテムを紹介します。

足やせにはズバリ筋膜リリースができるボディローラー（筋膜ローラー）がおすすめです。
凝り固まっている足をほぐし、流してあげることが脚やせする上でとても大切になります。

筋膜リリースで脚やせができる理由は？

1. 筋膜リリースによって筋肉や筋膜の緊張が緩和⇨血液循環が改善⇨筋肉の代謝が促進
   すなわち⇨脂肪燃焼が促進される＝脚の脂肪燃焼が促進される
   
2. 姿勢が改善が期待できる⇨正しい姿勢を保つことで、筋肉のバランスが整い、脚の引き締め効果が得られる

ただし、筋膜リリースだけで脚やせを期待するのではなく、バランスの取れた食事や適切な運動も重要です。

1日だけで劇的に見た目の変化にはあらわれませんが、習慣化していくことで必ず見た目は変わります！

おすすめなのは朝か夜どちらかだけ10分筋膜ローラーを使って足の筋肉をほぐすことがおすすめです。
ちなみに私は夜寝るのが早く、朝起きるのも早いので、朝の時間帯に取り入れていますが、生活リズムは人それぞれちがうので、自分の生活リズムに合わせて取り入れやすい時間帯に毎日コツコツやるのがいいです。
詳しい筋膜ローラーのやり方はYoutubeにたくさん動画があるので10分程度のもので、自分がやりやすいと思う動画を参考にしてください。
脚やせが目的なので、足をメインにほぐしている動画にしてください。

最初は痛いところがあって、アザもできましたが、取り入れ始めて3〜4ヶ月経った頃にはあざも出来なくなり、痛いよりもほぐれている感じが気持ち良くなります。
私の場合、横向きになって、太ももの側面をほぐす時、最初は痛くてほぐせないくらいだったので、太ももの側面の上にローラーを当てて手でコロコロ転がしていました。
それだけでも効果があったようで、3〜4ヶ月経った頃には横向きになって太ももの側面にローラーを当てて片足で支えてほぐせるようになりました！

お勧めの筋膜ローラーはこちら↓

また、ダイソーで売ってるボディローラーもおすすめです。