成功するダイエット完全ガイド【失敗しないダイエットのルールを伝授】

痩せたいけど食べたい。食べたいと思っても太るからと我慢していませんか？

・運動しなくても痩せられる方法を知りたくないですか？

・リバウンド繰り返してないですか？

なぜなら太ってしまう1番の原因は栄養不足によって食べたい欲求が抑えられなくて食べ過ぎてしまうからです。

私は太っているころよりも沢山食べてダイエットに成功することができました。（60k⇨49kg）

この記事では食べたい事を我慢ぜずに痩せられた方法を教えます。

⇨いつでも食べたい、もっと食べたいけど太るから食べることを我慢すると言うことが無くなりました。お腹が空くということに恐怖を感じることがなくなり、むしろおなかが空くから美味しくご飯が食べられて嬉しく感じられるように変わりました。

　ダイエットが成功する前までは、炭水化物は太ると思っていたので、夜ご飯はお米は食べず、おかずだけ食べていました。それでも全然体重が落ちていかず、ついには夜ご飯はおかずもご飯もちゃんと食べるのをやめて、お酒を飲んで、家族に作った夜ご飯おかずの残りを少しだけ食べるという生活を3年くらい続けていました。

食べるカロリーを少なくすれば痩せると思っていたので、とにかく食べることを我慢して過ごしていました。ただただ食欲だけは増していきました。

2水分摂取をジュースから水に変えた

　太っている頃、何か飲みたくなったり、口が寂しくなった時は、カロリーゼロのジュースか微糖の缶コーヒーなど、とりあえず甘味を感じられて、カロリーが低い飲み物を飲んでいました。

甘いものをたくさん飲んでいるのに、500ml１本では全然満たされなくて、まだ飲みたい。もっと飲みたいと思っていました。

　飲み物を水に変えただけでもっと甘い飲み物を飲みたいという欲望がなくなったのには本当にびっくりしました。

1−1誰かの真似をしてもダイエットは成功しない。

　当たり前のことですが、人間は同じ人は一人もいません。太った理由、痩せない理由みんなそれぞれ違います。だから自分にあったダイエット方法というものを自分で見つける必要があります。

食の好み、毎日の運動量、生活環境を自分に合うように見つけていくしかありません。ですので、私が痩せた方法を真似しただけでは、あなたのダイエットは成功しません。

1−2一生続けられる、生活に取り込めることしかしない。

　少しの期間だけカロリー制限、運動を頑張って体重を落としたとしても、一時的にしか痩せません。元の生活に戻せば元通りの体型に戻ってしまうのは当たり前です。私もこのやり方のダイエットに取り組む前に、一生続けられることを考えないで、色々なダイエットに挑戦し、少しやせて、その体型を少しキープしてその後さらに体重が増えてしまうという負のループに陥っていました。とにかく体重を落としたい、痩せたい、ダイエットして痩せたら思いっきり好きなだけ食べたいものを食べればいいから、ダイエットしている時だけ頑張ろうという考えでダイエットしていました。

他にも取り入れたことはありますが、とにかく食欲が安定する食事をするということが何よりも大事です。

食欲が安定しない限りダイエットは成功しないと言っても過言ではありません。

何か食べたい、何か飲みたいけど、太ると思って我慢しながら食べたり飲んだりしていると本当に逆効果で、食べ過ぎたときにはこの際だからいっぱい食べようと苦しいのに食べて、次の日に後悔して食事を抜いて、おなかが空いても我慢して、次の食事はいつも以上に食べてしまう。また食べ過ぎたからと我慢して・・・。この繰り返しから抜け出したいのなら、まずは3食タンパク質、炭水化物、脂質+食物繊維（野菜）を食べてみて、食欲が安定している事、実感してほしいです。